Auch wenige Minuten Krafttraining können etwas bewirken!
Wirkt wie ein Espresso, kostet kaum Zeit: Henning Wackerhage nutzt kurze Krafteinheiten zwischendurch. Warum das für Gesundheit und Fitness mehr bringt, als man denkt, erklärt der Sportbiologe von der TUM. Es sind stattliche Hanteln. Und sie stehen hier nicht zur Zierde. Eher zur Beweisführung. Denn Henning Wackerhage, 59, Sportbiologe an der TU München und ehemaliger Triathlet, ist eine Art Missionar. Das Krafttraining, so wie es früher zum Teil gesehen wurde, als Angeber-Sport für Strandprotzer, von seinem Klischee zu befreien und die frohe Botschaft zu verbreiten: Muskelaufbau ist zwar kein Allheilmittel, aber kommt ziemlich nah dran. Herr Wackerhage, sollte jeder Mensch Krafttraining machen – egal, ob Kind oder Senior? Henning Wackerhage: Die kurze Antwort: Ja. Und die lange Antwort? Wir forschen mit unserer HyperMet DFG-Forschungsgruppe gerade zu den Gesundheitseffekten von Krafttraining und einer ausreichenden Muskelmasse. Im Grunde ist es so: Die Meinung...