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Warum die Wiederaufnahme von Hobbys aus der Kindheit im Alter gut für das Gehirn ist

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  In der Kindheit gehen wir unzähligen Aktivitäten nach, manche eher der Entspannung als anderen. Wir stellen Rekorde im Seilspringen auf, malen vergnügt innerhalb der Linien, lesen Comics und vertreiben uns die Langeweile, indem wir die Garageneinfahrt in eine Rollschuhbahn verwandeln. Diese Zeitvertreibe, mal ruhig, mal abenteuerlich, dauern selten lange an. Dennoch sollten wir diese unbeschwerten Spielstunden wiederentdecken und ihnen in unserem vollen Terminkalender einen festen Platz einräumen. Kognitivem Abbau entgegenwirken und dabei Spaß haben Wir alle hatten in unserer Kindheit ein Lieblingshobby. Die Geschicktesten formten Knetmasse wie Giacometti mit Gips oder ließen ihrer Fantasie freien Lauf, während die selbsternannten Hyperaktiven im Skatepark akrobatische Tricks vorführten oder draußen um Spielzeug herum einen improvisierten Hindernisparcours für Inlineskates bauten. Kinder mit Ehrgeiz trieben diese Hobbys sogar auf hohem Niveau voran und gewannen Medaillen und ...
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Wie du mit der Restore-Diät dein Mikrobiom optimierst!

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  Restore-Diät verbessert Darm-Mikrobiom und Gesundheit Eine neue Studie mit Beteiligung der Universität Hohenheim zeigt, dass eine ursprüngliche, nicht-industrialisierte Ernährungsweise signifikante gesundheitliche Vorteile bietet: niedrigere Cholesterin-, Blutzucker- und Entzündungswerte sowie positive Effekte auf das Körpergewicht und das Darm-Mikrobiom. Die Ergebnisse wurden in der renommierten Fachzeitschrift Cell veröffentlicht. Hintergrund: Industrialisierung schadet dem Darm-Mikrobiom Die Industrialisierung der Lebensmittelherstellung hat weitreichende Konsequenzen für die menschliche Gesundheit – und zwar auf einem Weg, der lange unterschätzt wurde: über das Darm-Mikrobiom. Das Mikrobiom bezeichnet die Gesamtheit der Bakterien, die den menschlichen Darm besiedeln, und ist eng mit zahlreichen Körperfunktionen verknüpft, darunter Immunabwehr, Stoffwechsel und Entzündungsregulation. Dabei handelt es sich nicht nur um eine passive Begleiterscheinung der Ernährung, sondern um e...
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Die 10 wichtigsten Blutwerte für ein langes und gesundes Leben

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  Wer länger und gesünder leben möchte, braucht mehr als ein gutes Gefühl – er braucht Daten. Die richtigen Blutwerte geben Aufschluss darüber, wie gut der Körper auf zellulärer Ebene funktioniert, und ermöglichen gezielte Maßnahmen, bevor Krankheiten entstehen. Sie helfen dabei, stille Risikofaktoren früh zu erkennen, bevor sie sich in Symptomen, Diagnosen oder Leistungsabfall bemerkbar machen. Gerade bei chronischen Entzündungen, Stoffwechselstörungen oder Nährstoffmängeln liefern Blutwerte oft die ersten Hinweise darauf, dass etwas aus dem Gleichgewicht gerät. Dieser Leitfaden zeigt die wichtigsten Marker für Langlebigkeit und erklärt, warum sie für Prävention, Vitalität und ein gesundes Altern besonders relevant sind. Er bietet einen praxisnahen Überblick darüber, welche Werte wirklich aussagekräftig sind, wie man sie einordnet und welche Schritte helfen können, Auffälligkeiten frühzeitig zu korrigieren. Warum Blutwerte für Langlebigkeit entscheidend sind Medizin verändert sich...
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Warum wir regelmäßig unseren Po trainieren sollten?

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  Der oft unerkannte Grund für Rückenschmerzen? Ein schwacher Po! Dieser Blogbeitrag beschäftigt sich mit den Muskel, der den ganzen Körper stützt – und die Frage, wie man den Hintern nicht nur gesund trainiert, sondern auch optisch attraktiver macht. Viele Menschen benutzen ihr Hinterteil im Wesentlichen, um darauf zu sitzen. Hat das Gesäß mehr Aufmerksamkeit verdient? Auf jeden Fall. Beim Gesäß handelt es sich um eine Muskelgruppe, die wir ständig nutzen, fast in jeder Sekunde des Tages, und die extrem wichtig ist für unsere Körperstatik, unsere Fortbewegung und unser Wohlbefinden. Gleichzeitig ist die Gesäßmuskulatur eine häufige Quelle von Beschwerden. Viele Menschen leiden an verkürzter, verhärteter oder schlicht zu schwacher Gesäßmuskulatur. Wir sitzen vermutlich zu viel? In der Tat ist das Sitzen, wenn es keinen sportlichen Ausgleich gibt, oft der Grund für Beschwerden. Die medizinische Diagnostik kann allerdings recht anspruchsvoll sein, da in derselben Körperregion...
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