Fitness Doc

  Die positiven Auswirkungen des Krafttrainings werden immer deutlicher: Es beugt nicht nur Stürzen und Unfällen vor, sondern stärkt auch Kreislauf, Stoffwechsel und Immunabwehr. Woran liegt das? Über die segensreiche Wirkung der Myokine. Wer vor 30, 40 Jahren seine Muskeln im Fitnessstudio stählte, konnte sich vielleicht mancher verstohlen anerkennender Blicke sicher sein, gleichzeitig hatte Krafttraining seinerzeit einen eher schmuddeligen Ruf – angesiedelt irgendwo zwischen Oberflächlichkeit und Halbwelt. Sportlern wurde das Training im Studio selbstverständlich zugestanden, ansonsten galt jedoch die ebenso leibfeindliche wie arrogante Gleichung: dicke Muskeln, dünner Verstand. Diese Einstellung hat sich schon lange geändert. Fitnessstudios verzeichnen von Jahr zu Jahr neue Rekorde. Ende der 1980er-Jahre besuchten nur etwa 1,5 Millionen Menschen in Deutschland regelmäßig ein „Gym“, mittlerweile verzeichnen die Studios fast zwölf Millionen Mitglieder. Millionen weitere ertü...

  Eine sorgfältig geplante vegetarische und vegane Ernährung mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln kann laut einer aktuellen Meta-Studie gesundes Wachstum bei Kindern unterstützen. Die Ergebnisse ihrer Forschung veröffentlichten die beteiligten Wissenschaftler kürzlich im Fachjournal Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Es handelt sich dabei den Forschern zufolge um die bisher umfassendste Untersuchung zu pflanzlicher Ernährung bei jungen Menschen. Forscher aus Italien, den USA und Australien analysierten dafür Gesundheits-, Wachstums- und Ernährungsdaten von mehr als 48.000 Kindern und Jugendlichen weltweit mit unterschiedlichen Ernährungsarten. Die eingeschlossenen Studien deckten ein Altersspektrum von Säuglingsalter bis Jugendalter (bis 18 Jahre) ab. Die Ergebnisse zeigen laut den Forschern, dass vegetarische und vegane Ernährung viele wichtige Nährstoffe liefern und eine normale Entwicklung bei Kindern unterstützen kann. Gleichzeitig weist die Analyse auf e...

  Wer sein Herz schützen will, sollte auf Cholesterin und Blutzucker. Forscher haben herausgefunden: auf den Blutzucker kommt es mindestens genauso an. Erreicht dieser einen bestimmten Wert, sinkt das Sterberisiko signifikant Die häufigste Todesursache in Deutschland und anderen Industrieländern sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Empfehlungen aus der Prävention fokussierten sich lange Zeit auf Blutdruck und Cholesterinwerte. Doch nun rückt der Blutzuckerwert in den Vordergrund, nach einer neuen internationalen Studie, veröffentlicht im Fachjournal „Lancet Diabetes & Endocrinology“. Die Analyse belegt erstmals: Wenn Menschen mit Prädiabetes ihren Blutglukosewert durch Lebensstiländerungen wieder in den Normalbereich bringen, halbiert sich ihr Risiko für Herzinfarkt, Herzschwäche und Tod. Die Studienautoren hoffen, somit messbare Ziele für Leitlinien in der Behandlung von Prädiabetes zu etablieren. Als prädiabetisch gilt, wer einen langfristig erhöhten Blutglukosewert aufwei...

  Abnehmspritzen: Fluch oder Segen? GLP-1-Rezeptoragonisten revolutionieren derzeit die Adipositas-Therapie weltweit. Diese innovativen Medikamente, ursprünglich für die Behandlung von Typ-2-Diabetes entwickelt, haben sich als hochwirksame Mittel zur Gewichtsreduktion erwiesen. Doch hinter den beeindruckenden Erfolgsgeschichten verbergen sich erhebliche Herausforderungen: Nebenwirkungen, Muskelverlust, Jo-Jo-Effekt und die Frage der Nachhaltigkeit. Dieser Blogbeitrag   beleuchtet kritisch die verschiedenen Präparatformen, analysiert Marktzahlen und Kosten, untersucht evidenzbasiert die Problematik des schnellen Gewichtsverlusts und zeigt auf, warum begleitendes Krafttraining unverzichtbar ist. Die Erkenntnisse basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Studien und internationalen Kongressberichten. Nur wer die biologischen Mechanismen versteht und frühzeitig gegensteuert, kann langfristig von diesen Medikamenten profitieren. Was sind GLP-1-Rezeptoragonisten? GLP-1 (Gluc...