Fitness Doc

  In der Fitnesswelt hält sich hartnäckig die Annahme, dass effektives Muskelwachstum nur durch Training bis zum absoluten Muskelversagen möglich ist – also bis zu dem Punkt, an dem keine weitere Wiederholung mehr möglich ist. Doch immer mehr Studien stellen dieses Dogma infrage und bringen praktikablere, alltagstaugliche Trainingsansätze ins Spiel. Die aktuelle Studie greift dieses Thema auf und liefert neue, differenzierte Einblicke: Wie effektiv ist ein minimalistisches Trainingsprogramm mit nur einem Satz pro Übung – und muss dabei wirklich bis zum Muskelversagen trainiert werden? Zusätzlich wurde untersucht, wie zuverlässig Trainierende ihre eigene Belastungsgrenze mithilfe der " Reps in Reserve"-Methode (RIR)  einschätzen können – eine Methode, die gerade in der evidenzbasierten Trainingsplanung zunehmend an Bedeutung gewinnt. Das Ziel der Studie war also zweifach :   Vergleich der Effekte von Training bis zum Muskelversagen (FAIL) vs. Training mit zwei Wiederholung...

  Molekularer Wasserstoff (H2) ist das kleinste Molekül im Universum - und doch entfaltet er im menschlichen Körper erstaunliche Wirkungen. Als selektives Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, rückt es zunehmend in den Fokus der modernen Gesundheitswissenschaften. Was auf den ersten Blick wie ein neuer Trend aussieht, basiert auf einer wachsenden Zahl wissenschaftlicher Studien, die dem molekularen Wasserstoff eine Vielzahl positiver Effekte zuschreiben - von der entzündungshemmenden Wirkung bis hin zur Verbesserung der zellulären Energieproduktion. Auch in der mitochondrialen Medizin, der Sportphysiologie und der Anti-Aging-Forschung taucht H2 immer häufiger auf. In diesem Artikel nehme ich Dich mit auf eine Reise in die Welt des molekularen Wasserstoffs. Ich zeige Dir, was H2 ist, wie es im Körper wirkt, welche Anwendungen sinnvoll sind - und welche wissenschaftlichen Fakten wirklich dahinterstecken. Ziel ist es, Aufklärung zu leisten – praxisnah, faktenbasiert und jense...